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アンチエイジング　脳トレ編

気になる老化のトラブルの筆頭といえば、実はこれではないでしょうか？　そう、脳の老化です。 悲しいかな、お肌や身体機能ばかりでなく、老化は脳にも忍び寄ります。脳にもアンチエイジング！　始めてみませんか？ まずは日常のストレスを適度に解消して、リラックスすることが大切ですね。森林浴はリラックス効果を高め、活性酸素も抑えることができると言われています。 森林を歩けば、あの深くしみ込んでくるような森林特有 ...

心もアンチエイジング

アンチエイジングで忘れていけないことは、目に見えるお肌や身体の機能だけではなく、心のケアも大切ということですね！ 「空の巣症候群」と呼ばれるように、40?50代は子育てが一段落して、燃え尽き症候群のような抑うつ症状が出てくることも。仕事の忙しい夫や手の離れた子供に寂しさを感じてしまい加齢が追い打ちをかけてきてしまいます。多くの女性、特に主婦層が陥りやすいと言われています。 この年代には更年期障害も ...

アンチエイジングに大切なことは？

人は誰でも歳を取っていくもの。願わくば、いつまでも健康で生き生きと暮らしていきたいものですよね。 年齢を重ねても、若々しくいるためには何が大切でしょうか？ アンチエイジングの基本、一つには活性酸素や紫外線など老化を早めるものから身を守ること。 紫外線対策をきっちりして、日焼けをしてしまったらケアを忘れずに。暴飲暴食なども身体を痛めますので慎みましょう。 また、加齢により体内では作られなくなっていく ...

アンチエイジングレストランはいかが？

アンチエイジングという言葉も美容や健康を中心にすっかりお馴染みになりました。もともと健康的な生活がアンチエイジングの基本。それらを支える食はとても重要なものですね。 そこで、アンチエイジングに注目する食通のためにアンチエイジングレストランも登場してきました。 東京、麻布にある「麻布十八番」はアンチエイジングをテーマにした日本で初めてのお店。 オーガニック野菜など食材を厳選し、和洋折衷でコーディネー ...

アンチエイジング　東洋医学編

アメリカやヨーロッパなどで生まれた西洋医学的アンチエイジング以外にも、鍼灸や漢方薬など、古来からの東洋医学的アンチエイジング法も見逃せませんね。 自然とのリズムを大切にする東洋医学では、心身の歪みを未病の段階からケアして若さと健康を維持していきます。 普段から暴飲暴食を慎み、質の良い睡眠など、普段から心がけることがやはり大切なんですね。 漢方では、成長や老いをつかさどる部位を「腎」と呼び、腎臓をは ...

マッサージでアンチエイジング

つやつやお肌を保つためには、マッサージもかかせませんね！ エステサロンに通ってプロのテクニックにうっとりするのも素敵ですが、日常的に自宅で行うマッサージも効果大。 少しの時間でも、毎日継続して行うことが大事ですね。 自分の手と指だけでしっかりリフトアップ！夢の小顔が手に入ると評判の田中宥久子（たなか・ゆくこ）さんの「造顔マッサージ」。 テレビ番組「はなまるマーケット」で紹介されて人気沸騰のマッサー ...

サプリメントでアンチエイジング

いきいきアンチエイジング生活には、バランスのとれた食事は不可欠。でも、なかなか思うようには不足する栄養も補えないし…。 そういう場合は、賢くサプリメントも活用してみましょう。 アンチエイジングのサプリメントでよく知られるようになったのが、 補酵素コエンザイムQ10。 身体をサビつかせる活性酸素の攻撃を防いで老化の進行を抑制してくれる頼もしさ！また、免疫力を高め、紫外線のダメージも防いでくれます。細 ...

アロマテラピーでうっとりアンチエイジング

ゆったりとしたリラックスタイムに好みのアロマの香り。 うっとりと夢心地になりますよね。 草花や木から抽出されたエッセンシャルオイル（精油）を用いたアロマテラピーはアンチエイジングにも効果大。 オイルごとに香りや効能などが違いますから、ショップで店員さんに相談しながら選ぶのもいいですね。 また、マッサージにはまずベースになるキャリアオイル（植物油）を選びます。そこに少量お好みのエッセンシャルオイルを ...

しっかり食べてアンチエイジング

なんと言っても健康な身体がアンチエイジングの基礎。 そのためにはバランスのとれた食事はかかせません。 暴飲暴食や偏った食事は若い人でも体調を崩すもの。ましてやアンチエイジングを目指すならなおさらいただけません。 悲しいかな、40代になるとぐっと抗酸化能力は落ちてくるため、活性酸素が身体をサビつかせていってしまいます。 今までとあまり変わらない食事や生活をしているのに、なんだかぐっとお肉がつくように ...

ゆったり眠ってアンチエイジング

24時間営業のお店が見慣れてしまった現代では、早寝早起きという生活も難しい人が多いかもしれませんね。 忙しさとストレスのために床についても眠れず朝を迎えてしまった、なんて場合も一日の疲れをしのぐのは心身ともに大変です。 これではアンチエイジングもままなりません。 できれば夜は横たわったらすぐに眠りに落ち、ぐっすり眠って朝は爽快に目覚めたいもの。 アンチエイジングのためには、ことに質の良い眠りが有効 ...